간수치 낮추는 방법, 간에 좋은 음식과 영양제 지금 바로 확인

간수치 낮추는 방법, 간에 좋은 음식과 영양제 지금 바로 확인

간수치가 높다는 진단을 받으셨나요? 건강검진 결과에 불안감을 인지하고 계신 분들을 위해, 간수치 상승의 의미와 건강에 미치는 영향, 그리고 효과적인 관리법까지 자세하게 안내해 드리겠습니다. 간수치가 높다는 말은 간 기능 검사에서 특정 효소 수치가 정상 범위를 초과했다는 뜻입니다. 이는 간세포에 손상이 있을 수 있음을 의미하며, 간 질환의 가능성을 시사합니다. 간수치 상승의 보편적인 원인으로는 알코올 섭취, 비만, 바이러스 간염, 약물 부작용 등이 있습니다.

간은 우리 몸의 해독과 대사 과정에서 필요한 역할을 하기 때문에, 간수치가 높으면 여러가지 건강 사안을 야기할 수 있습니다. 간수치가 높을 때 간에 미치는 영향은 경미한 염증부터 심각한 간경변에 이르기까지 다양하며, 간수치 상승이 건강에 미치는 잠재적 위험을 이해하는 것이 중요합니다.

간이 안 좋을 때 나타나는 증상

1. 피로 및 체력 감소 간이 제대로 기능하지 않을 때는 피로와 체력 감소가 나타날 수 있습니다. 간은 에너지 생산과 저장 역할을 담당하고 있으며, 해로운 물질을 처리하는 역할을 하기 때문에 간기능이 저하되면 체력이 떨어지고 일상활동에 대한 피로를 경험할 수 있습니다. 2. 소화 문제 간이 바르게 기능하지 않으면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 소화를 돕는 담즙을 생성하고, 지방 및 독소를 제거하는 역할을 합니다.

간이 이런 기능을 제대로 수행하지 못하면 소화 불량, 구역감, 복통, 불편감, 구역, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 피부 문제 간이 건강하지 않을 때는 피부에 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 독소를 제거하고 체내 자연환경을 정화하는 역할을 합니다.

간수치 낮추는 음식은 토마토가 유명합니다. 토마토는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 강한 항산화 작용과 항염증 작용으로 잘 알려져 있습니다. 토마토는 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 간의 해독 작용을 도와주는 효과가 있다고 합니다. 간수치 빨리 낮추는 음식은 헛개나무도 잘 알려져 있습니다. 헛개나무는 특히 음주 후 숙취 해소에 좋다고 이미 유명한데요. 헛개나무에 풍부한 암페롭신, 호베니틴스 등의 성분은 간세포 회복과 간 보호 등에 효과가 우수하다고 합니다.

간수치 높을때 음식으로는 호두도 있습니다. 호두에 풍부한 오메가3 불포화지방산 성분은 간수치를 낮추는데 도움이 된다고 하는데요. 또한 호두에 풍부한 아르기닌 성분은 간의 암모니아 제거를 협조하고 혈행 개선에도 효과가 좋다고 합니다. 간수치가 높을때 좋은 음식은 레드비트도 있습니다.

건강한 간을 위한 영양소, UDCA vs 밀크 시슬 어떤 것을 선택할까?

최근 건강검진에서 간 수치가 높게 나온다면, 생활 습관의 개선뿐만 아니라 간 영양소의 섭취도 고려해봐야 할 것입니다. 간 영양소 중에서도 ”UDCA(우르소데옥시콜산)”와 ”밀크 시슬”이 주목받고 있는데, 두 성분은 간 기능 향상에 도움을 줄 수 있는데, 각각의 성분이 다르기 때문에 효능도 다르게 나타날 수 있습니다.

간수치를 낮춰주는 음식들

1. 녹색잎채소 녹색잎채소는 간건강을 지원하는데 아주 효과적입니다. 예를 들어, 시금치, 케일, 브로콜리, 로메인 상추 등은 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 및 식이 섬유 등이 풍부하게 포함되어 있어 간세포를 보호하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 2. 아보카도 아보카도는 식이 섬유와 단백질이 풍부하며, 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다. 이런 영양소는 간의 염증을 낮추고 간세포의 손상을 예방하는 데 도움을 주며, 간건강을 지원합니다.

3. 블루베리 블루베리는 항산화 작용을 가진 식품으로 간건강에 도움이 됩니다. 블루베리에는 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있어 간세포를 보호하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.

간수치 높음에 대한 예방과 정기 검진의 중요성

간수치 높음을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강검진을 통해 간수치를 확인하고, 이상이 있을 경우 즉시 조치를 취해야 합니다. 간 건강을 위한 예방 접종도 고려해볼 수 있으며, 장기적인 계획을 세워 간수치 관리를 유지하는 것이 좋습니다. 간수치가 높은 것은 간 건강에 경고 신호일 수 있습니다. 오늘 소개한 정보를 통해 간수치 상승의 원인을 이해하고, 적절한 생활습관 변화와 전문가의 조언을 구하여 건강한 간을 유지하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문