간에 좋은 영양제 5가지, 간기능 개선제 추천

간에 좋은 영양제 5가지, 간기능 개선제 추천

간경화라는 질병을 들어보신 적이 있으실 거입니다. 구체적인 병명은 간경변입니다. 오늘은 인체에서 가장 큰 장기인 간에 대하여 조회해보고 간에 문제가 생겼을 때 간암까지 진행되는지에 대하여 알아보겠습니다. 간의 무게는 대부분 1.5kg 정도 하는데 럭비공 정도의 크기라고 생각하시면 됩니다. 위치는 복부 오른쪽 윗부분에 위치하며, 갈비뼈 밑에 숨어 있는 장기입니다. 정상적인 간은 연하고 부드럽고, 소장과 부착되어 있었는데 간에서 만드는 담즙의 통로, 담도에 의해 부착되어 있습니다.

인체의 장기 중에 위장에서 영양분을 흡수하게 되며 그 영양분이 흡수된 피가 간으로 흘러들어 가게 됩니다. 인체의 가장 큰 화학공장인 간은 굉장히 많은 일들을 처리합니다. 지혈에 필요한 응고 인자를 만들기도 하고, 담즙과 수천 가지의 효소들을 만들며, 콜레스테롤을 처리하고 근육기능에 필요한 에너지를 저장하기도 합니다.

오메가 3

오메가 3는 주로 EPA, DHA, ALA라는 세 가지 주요 지방산으로 구성되어 있습니다. 이 지방산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 별도로 섭취해야 합니다. EPA는 간에서 일어나는 염증을 억제하는 데 큰 도움을 주며, 이는 간 건강을 이어서하는 데에 중요한 역할을 합니다. 간에서의 콜레스테롤 레벨을 조절하여 동맥경화를 예방하는 데에도 기여합니다. DHA는 간세포의 기능을 지원하며, 이 세포들이 손상되는 것을 예방하는 중요한 역할을 수행합니다.

또한 DHA는 뇌와 시력 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 오메가 3는 단순히 간 건강에만 좋은 것이 아닙니다. 심혈관에도 도움을 주며, 혈압을 안정화시키고 혈관을 확장하여 혈류를 거침없이 만드는 데에도 도움을 줍니다. 뇌의 노화를 늦추고 인지 능력을 개선하는 데에도 기여합니다.

간이 잘못되면 어떻게 될까?

간은 굉장히 많은 근로를 하고 있는 기관이라 간이 망가질 정도라면 이미 단단히 큰 일이 난 상태다. 가장 흔하게 간을 손상시키는 것은 역시 꾸준한 음주. 이유는 당연합니다. 먹는 음식들, 내 몸에서 만든 것들, 소화 시키고, 해독 시키기 업무도 과다한데, 소화도 해독도 어려운 술을 계속 넣으니 간이 망가질 수 밖에. 바이러스성 간염과 같은 여러 감염, 간이 작살날 만큼의 많은 음주로 인한 알코올성 간질환. , 간경변증으로부터 오는 황달이나 간 이식 등의 문제가 올 수 있어요.

Extract Class 클래스 추출

클래스는 명확하게 추상화 되어야 하며, 두 세가지 확실한 기능을 담담해야 합니다. 자신이 이해하는 추상화는 그 클래스명, 메서드명만 보고도 이 모듈이 어떤 기능을 하는지 이해할 수 있도록 코드를 작성하는 것입니다. 그만큼 메서드명, 클래스명을 잘 짓는것이 중요하고, 클래스에 맞는 메서드들만 갖고 있어야한다고 생각합니다. 그러면 내부 구현이 어떤 로직인지 철저히 알 필요없습니다.. 이 모듈이 뭘 하는지 이름만 보고도 아니깐 데이터의 일부분과 메서드의 일부분이 한 덩어리이거나 주로 함께 변화하거나 서로 두드러지게 의존적인 데이터의 일부분도 클래스로 떼어내기 좋습니다.

오트밀은 귀리를 납작하게 누른것을 말하는데요. 오트밀에 함유된 섬유질은 간 기능을 최상으로 이어서하는 데 도움이 됩니다. 또한 오트밀에 포함된 성분중 하나는 면역체계를 조절하고 염증과 싸우는 역할을 하며 체중감량 식단에도 좋습니다. 간을 건강하게 유지하려면 식단에 채소를 많이 추가하시기 바랍니다. 채소 중에서 브로콜리는 섬유질이 풍부하고, 브로콜리추출물은 해독 효소 수치를 높이고 간 손상을 방지한다고 합니다. 발암물질과 중금속을 해독하는 역할을 하며, 간에 중요한 항산화제인 비타민E를 풍부하게 함유하고 있습니다.

원두커피나 블랙커피도 간에 좋은 음식 중 하나입니다. 연구에 의하면 하루에 23잔을 마시면 많은 음주나 건강에 해로운 식단으로 인한 손상으로부터 간을 보호할 수 있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 의하면 간암 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

알코올을 절도 있게 섭취하세요

술을 너무 많이 마시면 간에 손상을 줄 수 있습니다. 시간이 지나면 간경변으로 이어질 수 있습니다. 한번은 폭음도 해로울 수 있습니다. 간건강에 대한 걱정을 갖고 계신다면, 지금부터라도 평소 식습관에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 특히 피로와 식욕 부진, 소화 불량 같은 증상들은 간 기능 저하 초기의 신호일 수 있어요.당류와 탄수화물 섭취를 균형 있게 조절하고, 단백질, 비타민, 미네랄을 골고루 먹는 습관을 기르고, 음주는 적당히 하며, 몸 전체 이상 증상을 주시하고 정기적인 건강 검진을 받는 것도 필요합니다.

건강은 작은 선택과 습관의 누적입니다. 꾸준한 관리로 건강한 삶의 토대를 다지는 데 도움이 되시길 바랍니다.

자주 묻는 질문