멕시코의 코코넛워터( 체중감량 효능)

멕시코의 코코넛워터( 체중감량 효능)

이것은 단순히 목을 축이는 음료 이상으로, 미네랄, 전해질, 비타민 등 여러가지 영양소를 공급해주며, 수분 보충에도 탁월합니다. 코코넛 워터는 슈퍼마켓, 편의점, 심지어는 온라인 쇼핑몰에서도 쉽게 구할 수 있습니다. 스포츠 음료, 스무디에 이르기까지 여러가지 형태로 활용될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 코코넛 워터는 단순히 수분 보충 이상의 기능을 합니다. 항산화 작용, 심장 건강 유지, 신진대사 촉진 등 여러가지 건강 혜택을 제공합니다.

또한, 걱정 완화와 신경계의 안정에도 기여하며, 일부 연구에 의하면 뇌 건강에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 그럼, 이 맛있고 건강한 코코넛 워터가 어떻게 우리의 건강을 향상시키는지 더 깊이 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

만성 질환 예방에 도움을 줍니다.

페놀산과 피틴산 같은 폴리페놀과 감마오리자놀, 비타민E 같은 강한 항산화 물질은 우리 몸 안에서 산화 스트레스를 유발하는 활성산소를 안정화시킵니다. 이런 항산화 작용은 우리 몸의 만성 염증을 예방하면서 세포 손상을 막고 세포 구조를 튼튼하게 유지해서 암이나 당뇨병, 심장 질환 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 피틴산과 토코트리에놀의 암세포 증식 억제 효과가 대표적이라고 할 수 있습니다.

코코넛 워터 부작용

드물지만 코코넛 워터 알레르기가 있는 인원은 접촉성 피부염과 같은 반응이 생길 수 있습니다. 신장 질환이 있는 인원은 칼륨을 걸러내지 못하기에, 칼륨이 다량 들어 있는 코코넛 워터 섭취를 권장하지 낳습니다. 수술을 준비하거나 회복하는 인원은 혈압을 조절하기 때문에 코코넛 워터 섭취를 피하시는 것이 좋습니다 코코넛 워터를 다량 사용할 시, 팽만감과 배탈을 일으킬 수 있습니다.

체중감소 효과

해당 음료의 가장 큰 장점은 수분으로만 구성되어있다고 해서 저칼로리이며 지방이 거의 없는데다가, 약간의 짠맛과 달콤함이 어우러져 있습니다. 또한, 섬유질도 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 식후에 코코넛 워터를 드시면 체중감소 효과가 있으며, 운동 직후 드시면 갈증해소를 하는데도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

무엇보다. 코코넛 워터가 가장 각광받는 것은 안티에이징과 항암효과과 관련있는 사이토키닌이라는 성분이 들어 있는 것이 가장 특징이라고 하는데요, 코코넛 워터는 일반적인 알칼리 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.

알칼리 식품은 우리 신체를 깔끔하게 해독시키고 활성산소를 내보내게 때문에 노화방지에 효과적입니다. 따라서 탄력, 주름 등 각종 피부 문제에 대한 재생효과가 있으며 콜라겐을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

심혈관계 질환을 개선해 줍니다.

다른 식용유보다. 현미유에 특히 많이 들어 있는 감마오리자놀은 식사 후 소장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제하고, 간에서의 콜레스테롤 생성과 대사를 조절하여 콜레스테롤 수준을 낮추는 데 도움을 줍니다.

또한 오메가3와 오메가6 지방산은 염증 반응을 억제하며 피가 원활히 흐르게 하고 혈전 형성을 예방해 줍니다. 혈액 내 중성지방 수치를 줄이고 혈압을 낮추는 것도 심장 건강을 개량하는 데 도움이 됩니다.

코코넛워터 활용법

코코넛워터는 다양한 방식으로 활용할 수 있는 다 능숙한 식재료입니다. 다음은 코코넛워터 활용법에 대한 몇 가지 아이디어입니다. 1. 그냥 마시기 코코넛워터는 그 자체로 상큼하고 수분을 보완하는 음료로 즐길 수 있습니다. 2. 스무디와 주스 스무디나 주스에 코코넛워터를 첨가하면 열대 지방의 맛을 느낄 수 있습니다. 파인애플, 망고, 바나나 같은 과일과도 잘 어울립니다. 3. 스포츠 음료 코코넛워터를 스포츠음료 대신 천연 저칼로리 음료로 사용하시기 바랍니다. 코코넛워터에는 신체 활동 중 손실된 체액을 보완하는 데 좋은 천연 전해질이 들어 있습니다.

4. 칵테일 피냐 콜라다나 마이타이와 같이 열대 칵테일에 코코넛워터를 베이스로 사용하시기 바랍니다. 5. 요리 코코넛워터는 쌀, 퀴노아 및 그 외 곡물을 요리할 때 조리액으로 사용할 수 있습니다. 또한 수프, 스튜, 카레에 물이나 육수 대용으로 사용하면 은은한 열대 풍미를 더할 수 있습니다.

자주 묻는 질문