목디스크 증상 치료방법 팔저림 목디스크에 좋은 운동

목디스크 증상 치료방법 팔저림 목디스크에 좋은 운동

목디스크는 디스크가 척추에서 튀어나와 신경을 압박하거나 염증을 일으키는 상황으로 목, 어깨, 팔, 등에 통증과 저림을 초래할 수 있는 질환입니다. 하지만 적절한 운동을 통해 통증을 완화하고 예방할 수 있으며, 이 글에서는 목디스크 환자를 위한 운동에 대하여 자세하게 설명할 것입니다. 1. 목디스크에 좋은 스트레칭 운동 목디스크 환자를 위한 스트레칭 운동은 목 주변 근육을 완화하고 길게 늘이는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 통증을 줄일 수 있어요.

목과 어깨 스트레칭 운동은 목 근육을 완화하고 길게 느는 데 도움이 됩니다. 또한, 회전 스트레칭은 목을 좌우로 돌리는 동작으로 목의 유연성을 향상시키고 통증을 완화합니다.

목디스크의 자주보이는 증상과 유형

목디스크의 증상은 디스크가 압박하는 신경이나 척수의 위치와 정도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 가장 자주보이는 증상은 목통증입니다. 목통증은 목의 근육이 긴장되거나 염증이 생기면서 발생하며, 목이 뻣뻣하고 움직이기 힘들 수 있습니다. 또한 목통증은 어깨나 팔, 손가락 등으로 전이될 수 있으며, 저림, 찌릿거림, 무감각, 힘 빠짐 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 목디스크의 증상은 디스크가 탈출하는 방향에 따라 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

전방 탈출 디스크가 목뼈의 앞쪽으로 탈출하는 경우입니다. 이 경우 목의 신경이나 척수가 압박되지 않으므로, 증상이 없거나 경미할 수 있습니다. 후방 탈출: 디스크가 목뼈의 뒤쪽으로 탈출하는 경우입니다. 이 경우 목의 신경이나 척수가 압박되므로, 증상이 심하고 다양할 수 있습니다.

목디스크 치료방법

약물치료, 물리치료 첫번째 적으로는 약물치료와, 물리치료를 병행할 수 있습니다. 이 치료로 절반 정도의 디스크 환자분들에서 통증 경감의 효과를 줄 수 있습니다. 약물치유는 근이완제 및 진통소염제를 사용하게 됩니다. 약물치료로 해결이 되지 않을 경우 주사치료를 시행할 수 있습니다. 주사치유는 목 근처에 주사를 놓음으로써 통증을 경감하는 효과를 줄 수 있습니다. 주사의 성분은 약간의 스테로이드제를 사용하여 신경의 안정 효과를 주어 통증 완화에 도움을 줍니다.

주사치유는 6개월에 34회 정도 사용합니다. 수술적 치료 약물치료, 주사치료로 호전되지 않을 경우에 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술적 치유는 전방으로 진입하는 방법을 많이 사용합니다. 전방 수술은 안전하고 부작용이 적은 치료방식으로 목디스크 환자에게 좋은 수술법입니다.

목디스크의 주요 원인과 위험 요인

목디스크의 가장 자주보이는 원인은 노화입니다. 나이가 들면서 목의 디스크가 마모되고 탄력을 잃기 때문에, 디스크가 퇴행하거나 탈출하기 쉬워집니다. 또한 외상, 잘못된 자세, 스트레스, 흡연, 비만, 유전 등도 목디스크의 원인이 될 수 있습니다. 이런 요인들은 목의 디스크에 부담을 주거나 손상을 줄 수 있기 때문에, 목디스크의 위험 요인이라고 할 수 있습니다. 따라서 목디스크를 예방하거나 치료하기 위해서는 이런 요인들을 최대한 피하고, 목의 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

목디스크 치료방법

목디스크 치료방법에는 초기에는 약물치료 및 운동치료와 신경차단술등을 통해 비수술적 치료를 통해 증상호전을 기대할 수 있습니다. 반면 치료를 했음에도 고통이 계속 된다면, 경추내시경 신경감압술까지 생각해 볼 수 있겠습니다. 최근에는 의학기술의 발전으로 미세 내시경으로 병변 부위만 확인하며 치료하기 때문에 옛날보다는 안전하고 급속도로 시술을 마칠 수 있다고 생각이 듭니다.

자주 묻는 질문 FAQs

Q1 목디스크가 있었으나 어떤 운동을 해야 하나요? A1 목디스크 환자는 의사와 상의한 후, 넥 스트레칭, 어깨 회전, 플랭크, 그리고 요가와 같은 적절한 운동을 선택해야 합니다. Q2 플랭크를 얼마나 오래 유지해야 하나요? A2 플랭크를 최소한 30초부터 시작하고, 조금씩 시간을 늘려가세요. 목표는 1분 이상 지속적인 것입니다. Q3 어깨 회전 운동을 하려면 어떤 빈도로 해야 하나요? A3 어깨 회전 운동은 하루에 23회, 1015번씩 반복하는 것이 좋습니다.

Q4 목디스크와 함께 요가를 어떠한 방식으로 시작해야 하나요? A4 목디스크와 함께 요가를 시작하기 전에, 뛰어난 요가 강사와 상담하고 적절한 요가 포즈를 배우세요. Q5 운동 외에 목디스크 관리를 위해 어떤 조언이 있나요? A5 목디스크 관리를 위해 정기적인 스트레칭, 적절한 자세 유지, 근력운동, 건강한 식습관을 유지하시기 바랍니다. 마지막으로, 몸의 건강은 중요합니다.

자주 묻는 질문