무릎 앞쪽이 시큰거릴 때 제주터미널정형외과 연골연화증 치료

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고강도의 운동을 즐기시는 분들의 경우 문득 생겨나는 무릎 구부릴때 통증으로 고민하게 됩니다. 특히 무릎 고통이 호전되지 않고 심해지는 경우에서는 일상적인 생활에서 도보하는 것에도 심하게 영향을 받을 수 있습니다. 이번에는 무릎 부위에 생겨나는 통즈의 원인과 평소 생활 속에서 관리할 수 있는 몇가지 효과적인 방법을 정리해 보았습니다.

왜 골반에 문제가 생기는가?

적게는 20대부터 많게는 50대까지, 이렇게 골반에 문제가 생기는 원인 중 가장 큰 것은 바로 오랜 시간 앉아 있는 생활입니다. 현대인의 경우 하루에 많게는 50 이상을 앉아서 생활을 하기 때문에, 특히 상체의 무게를 전부 받치고 있는 골반에 문제가 생길 확률이 커지는 것입니다. 이 글을 보시는 분들의 경우 대부분은 아마 아래의 경우에 해당이 될 것입니다. 한 번 확인해 보시길 바랍니다. 1. 오랜 시간 앉아서 생활함주변 사람들보다.

더욱더 오래, 그리고 많이 많은 분들을 상담하면서 알게 된 사실입니다. 이런 문제로 고생하시는 분들의 경우 고 능력자, 고스펙자, 고학력자가 월등히 많은데요. 이런 분들은 워낙 집중력이 좋습니다.

무릎통증완화를 위한 권장 운동

무릎 고통이 있는 경우 계단 오르내리기 등 무릎 관절에 무리한 운동은 손해 주시고. 무릎 관절 주위와 허벅지 근력을 강화하는 운동을 가볍게 지속적으로 해주는 것이 중요합니다. 또한 체중이 무릎에 부담이 되지 않도록 평소에 체중 관리도 해주시는 것이 좋습니다. 평지 걷기 수영하기 무릎을 편 상태로 다리를 천천히 올렸다가 내리기 스트레칭, 요가 그러나 이런 보존적 관리 및 치료에도 무릎의 고통이 더 심해진다면 관절의 모양에 이상이 있을 수 있으므로 수술을 해야 할 수도 있습니다.

전립선과 허리, 골반, 무릎의 관계

전립선과 허리 혹은 전립선과 골반, 혹은 드물게 전립선과 무릎에 통증을 느끼는 분들의 경우 이 사안을 절대 안일하게 생각해서는 안됩니다. 이렇게 동시다발적으로 문제가 생기는 이유는, 근본적인 원인을 제거하지 못했기 때문입니다. 특히, 가장 중요한 것은 바로 골반이지요. 골반에 문제가 생기면 전립선을 비롯해, 허리통증, 엉덩이통증, 무릎통증 등 그 증상이 지속해서 번지게 됩니다.

골반에 문제가 생기게 되면, 이 단점은 결국 골반 내부에 있는 여러 가지 장기들에게 나타나는데요. 남성들의 경우 일반적으로 전립선염과 전립선통, 전립선비대증, 치질, 방광염, 요실금, 조루, 발기부전 등 정도가 있습니다.

좋은운동 및 생활습관

아쿠아로빅 아쿠아로빅 또한 무릎 관절에 부담이 덜하며 무릎 주변 근육을 강화시킬 수 있는 좋은 운동입니다. 유산소와 근력 운동을 같이 할 수 있고 물속에서 하는 전신운동이라 무릎뿐만 아니라 몸의 모든 관절에 부담이 덜하게 하실 수 있는 좋은 운동입니다. 단, 무릎의 빠른 회복을 위해 위에 언급했던 운동을 강도를 높이거나 무리해서 하시거나 아플 때까지 하시는 것은 잘못된 방법입니다. 오히려 또 다른 부상과 무릎건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

운동 스타트 전엔 충분한 몸풀기와 스트레칭, 운동 후에는 충분한 휴식을 가지시는 게 중요합니다. 아프지 않아야 좋은 운동입니다. 통증은 우리 몸이 보내는 신호입니다. 고통이 있으시면 중단하셔야 합니다. 아프지 않을 때까지 운동하시고 순서에 맞게 운동량을 늘리시는 걸 권유드립니다.

무릎 통증 치료

무릎 통증에 대한 적절한 치유는 근본적인 원인과 상태의 심각도에 따라 다릅니다. 다음은 무릎 통증을 관리하는 몇 가지 효과적인 방법입니다. 1. 휴식과 냉찜질 급성 무릎 부상의 경우 영향을 받은 무릎에 휴식을 취하고 하루에 여러 번 1520분 동안 얼음찜질을 하여 염증과 부종을 줄이는 것이 중요합니다. 2. 물리 치료 물리 치료 운동은 무릎의 힘, 조절 가능성 및 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 과도한 사용이나 부상으로 인한 무릎 통증에 특히 도움이 될 수 있습니다.

3. 진통제 아세트아미노펜이나 비스테로이드성 항염증제NSAID와 같은 일반의약품 진통제는 무릎 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 NSAID를 장기간 활용하는 경우 잠재적인 부작용이 있으므로 의료 전문가와 상의해야 합니다.

자주 묻는 질문