발등이 찌릿찌릿, 그 이유에 관련해 알아보자

발등이 찌릿찌릿, 그 이유에 관련해 알아봅시다

갑자기 발등이 저린듯한 증상이 나타난다면 가볍게 생각하실 수 있지만 그 정도가 심각하다면 어떤 질환은 아닐지 걱정이 되기도 합니다. 그 원인들은 무엇이 있을지 살펴보겠습니다. 쌀쌀한 날의 경우라면 발등이 찌릿찌릿하기보다. 발끝이 그러한 느낌이 있거나 저린 현상으로 나타나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 쌀쌀한 날씨로 인해서 혈관이 수축하게 되는데 그만큼 혈관이 좁아져서 혈류가 부드럽게 순환되지 못하는 것이 원인이 되죠. 그러나 춥지도 않고 환경 자체가 괜찮은 체온을 유지할 수 있는 곳이라면 이 증상은 진단을 받아보는 것이 현명하겠습니다.

스트레칭과 운동

하루종일 쌓인 피로와 발근육, 종아리근육의 긴장감을 풀어주어야 합니다. 발목과 같은 관절부위를 충분히 돌려주며 풀고, 발가락도 마찬가지이고요. 발바닥근막을 발등쪽으로 반대로 뒤집듯이 쭉쭉 늘리며 스트레칭을 해주거나 공을 바닥에 두고 밟듯이 굴리며 마사지를 해주는것도 좋습니다. 이같은 경우애 발이 아프다고해서 발만 집중적으로 관리하는것이 아니라 아킬레스건과 종아리 부분까지도 강화될 수 있도록 하는 운동방법들을 챙겨주면 좋습니다.

벽을 짚고 서서 왼발은 무릎을 살짝 굽히며 앞쪽에, 오른발은 무릎을 완전히 펴고 발뒤꿈치를 땅에 붙인 채로 굽혔다. 폈다. 반복하고 반대쪽도 동일하게 해줍니다.

올정의롭게 신발끈을 묶고 있는가?

신발끈을 올정의롭게 묶지 않고 너무 타이트하게 묶고 다니신다면 이는 발이 저린 증상으로 발생할 수 있습니다. 이는 바닥에 앉아있는 것과 비슷한 효과라고 볼 수 있죠. 바닥에 그냥 앉아있게 되면 발 쪽으로 흐르는 신경이 눌리게 되는데 발이 편하도록 끈을 살짝만 느슨하게 해 준다면 쉽게 풀릴 수 있습니다. 또한 신발끈을 발등의 제일 높은 지점은 느슨하게 풀어주고 구두를 신어야 하는 환경이시라면 되도록 본인의 발이 편하다고 느껴질 수 있는 것을 선택하시는 것이 좋겠습니다.

족저근막염의 증상

전형적인 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 체감하는 심한 통증입니다. 하지만 모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다. 통증은 주로 발꿈치 안쪽에 일어나는 경우가 대부분이고 발뒤꿈치뼈 전내부 종골 결절 부위를 클릭하시면 고통이 발생하기도 합니다. 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 고통이 심해지기도 합니다. 주로 가만히 있을 때는 고통이 없습니다.가 움직이기 시작하면 고통이 발생하고 일정 시간 움직이면 고통이 다시 줄어드는 양상이 많습니다..

진행된 족저근막염의 경우 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝내는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우가 있습니다.

치료 통증 개선 방법

경우에따라 치료의 방법은 달라질 수 있습니다. 무지외반증의 경우 절개하여 뼈를 교정하는 수술을 할 수도 있고, 지간신경종의 경우 주로 소염제를 복용하며 경과를 관찰하만, 심한경우 염증을 제거하는 시술을 하기도 합니다. 족저근막염의 경우 체외충격파를 통한 자극요법과 소염진통제, 그리고 근막의 손상이 심하면 근막유리술이나 스테로이드 요법이 진행되기도 하는데요. 중증 이상인 경우 시술과 수술, 주사요법등이 시행이되는데 여러차례 프롤로요법과 체외충격파등을 받아본 경험으로 말씀드리면, 그러한 병원적 치유는 급한 불을 끄는 정도일 뿐, 호전되어도 금세 다시 악화되고 재발이됩니다.

쾌적한 신발과 깔창

발을 압박하지 않으면서 뒤꿈치를 확실하게 잡아주는 쾌적한 운동화를 신는것을 권장합니다. 발볼이 넓거나 지간신경종 등 앞꿈치가 많이 아픈 분들은 특히 발볼이 여유있거나 잘 늘어나고 느슨한 폭인 운동화가 좋습니다. 족저근막염이든 발바닥저림이 심한 지간신경종이든 무지외반증이든, 혹은 원인을 알수없는 발통증이든 신발의 바닥은 모두 직접적인 충격이 발에 가해지지 않도록 쿠션감이 있는것이 좋습니다. 제 경우엔 족저근막염이었고, 경미한 지간신경종도 복합적으로 있는 상황이었습니다.

발볼이 넓은 러닝화에 족저압분해깔창을 넣어 착용을하여 과도하게 쌓이는 압력이나 충격을 분해시키는 쪽으로 관리해주었는데요. 발바닥 아치부분이 선천적으로 평발이거나, 혹은 어떠한 이유에 의해 아치가 무너져 평발화가 진행된 분들이라면 병원에서 교정형으로 맞춤으로 제작을 하여 착용하시는것이 좋습니다.

족저근막염의 원인

계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅, 비만으로 인해 발에 가해진 많은 부하, 좋지 않은 구두, 여성의 경우 하이힐, 점프하거나 높은 곳에서 떨어지면서 생긴 외상, 갑자기 운동을 많이 한 경우, 당뇨, 관절염의 경우가 족저근막염의 원인이 될 수 있다고 합니다.

자주 묻는 질문