백수오는 갱년기 증상 완하에 도움을 준다

백수오는 갱년기 증상 완하에 도움을 준다

갱년기는 나이가 들어감에 따라 나타나는 호르몬에 의한 노화현상이라고 볼 수 있습니다. 많은 여성분들이 갱년기가 아닐까 생각해 본 경우는 있지만 실제로는 자신이 갱년기를 겪고 있음에 관련해서 인지하지 못하는 경우가 꽤나 많습니다. 갱년기 증상 완화를 위해 훼라민 Q를 추천드린 바 있는데요. 훼라민 Q가 맞지 않는 분들을 위해 다른 상품을 추천해 드리고자 합니다. 갱년기 증상을 완화시키는 영양제와 음식을 추천드리기 위해서는 먼저 갱년기 증상에 대한 분명한 이해가 필요합니다.

갱년기 증상은 여성이 생리를 멈추기 시작할 때 발생하기 시작하고, 이런 증상은 아주 스위트한 증상입니다. 호르몬 변화의 과도기로서 사람마다. 느끼는 시기와 증상이 달라집니다. 어머니를 보시면 언제쯤 겪게 되는지 짐작이 가능하며, 여성이 마지막 생리를 경험한 후 12개월 동안 생리가 없으면 폐경기에 돌입했다고 볼 수 있습니다.

갱년기 극복방법

갱년기를 극복하기 위해서 가장 좋은 방법은 규칙적인 야외활동, 운동입니다. 근력을 키우는 운동이 도움이 되고, 걷기, 수영, 운동 댄스, 에어로빅과 같은 유산소 운동이 좋습니다. 관절을 보호하기 위해서는 요가, 필라테스, 케겔운동 등이 도움이 됩니다. 조화로운 식단 관리가 중요합니다. 기초대사량이 낮아져 무게가 급속도로 증가 할 수 있으므로 먹는 음식을 조심 하는 것이 좋습니다. 호르몬제, 의약제 등을 통한 병원 치료를 병행 하기도 합니다.

호르몬을 보강하는 요법을 통해 폐경 후 올 수 있는 골절의 위험도를 감소 시키고, 피부의 탄력과 두께를 유지 하도록 합니다.

식이요법으로 여성갱년기 증상 완화하기

여성갱년기 증상을 완화하기 위해 식이요법을 도입하는 것은 좋은 선택입니다. 여성갱년기를 건강하게 관리하는 데 좋은 식품들을 소개합니다 채소와 과일 신착한 채소와 과일을 다르게 섭취하시기 바랍니다. 특히 비타민 C, E, B6, 칼슘과 같은 영양소가 풍부한 식품들을 선택하시기 바랍니다. 칼슘과 비타민 D 섭취 증가 뼈 건강을 위해 칼슘이 풍부한 식품우유, 요구르트, 치즈, 녹색 잎채소, 두부 등과 비타민 D지방이 많은 생선, 계란 노른자, 강화 식품를 충분히 섭취하시기 바랍니다. 식이섬유 섭취 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 많이 섭취하여 소화 건강을 개선하고 체중을 관리하시기 바랍니다. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 심장 건강을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

남성 갱년기 치료법

1, 2번의 치료법은 직접적인 치료법이기 때문에 의사와의 상담이 필요합니다. 약물 치료 호르몬 치료 꾸준한 운동 좋은 마음가짐과 취미활동 또한 나이를 먹어감에 따라 약물과 호르몬 치유는 일시적인 치료가 될 수 있는데요. 개인적으로 결혼을 하고 부부가 함께 늙어가면서 이런 일시적인 치료보다는 정신적인 남성 갱년기 증상을 치료하는 것이 더 중요합니다.고 생각합니다. 꾸준한 운동을 통해 근육량을 유지하고, 지속적인 우울감을 높은 자존감으로 해결할 수 있습니다.

또한 나이를 먹으면서 등산이나 조기축구 등의 취미활동 을 하시는 분들이 많은데요. 이런 취미활동 은 우울감을 없애주고 긍정적이고 코믹한 시간들을 만들어주기에 참 좋은 듯합니다.

남성 갱년기 증상과 시기

보통 남자 갱년기 시기는 여성과 비슷합니다. 40세를 넘어서는 중년 시기부터 시작되는데요. 하지만 앞서 말씀드렸다시피, 여성 갱년기처럼 급격한 변화가 없기 때문에 눈치채지 못할 가능성이 있습니다. 성욕 저하 식욕 부진 근육량 감소 수면 장애 지속적인 우울감 일반적인 다섯 가지의 증상들이 있는데요. 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인한 발기 부전, 성욕 저하는 물론이고 지방량 증가나 근육량 감소도 대표적입니다.

단, 남성은 여성의 폐경과는 달리 생식기능을 평생 유지하게 되는데요. 생식기능은 유지하지만 이런 생식기능을 이루기 위한 성욕이나 육체적인 능력이 떨어지게 되는 것이 특징입니다.

지금까지 갱년기 증상을 완화시키는데 도움이 될만한 리피어라에 관해 알아보았습니다. 갱년기에서 중요한 것은 본인이 갱년기 증상을 겪고 있다는 것을 인지, 인정하고 이를 완화시키기 위한 노력하는 것입니다. 갱년기는 스위트한 증상이기 때문에 너무 걱정 마시고 적극적으로 증상완화를 위한 노력을 가해보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문