설사에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 음식

설사에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 음식

설사는 살며 언제든 경험할 수 있다고 해서 설사에 좋은 음식을 알아두면 좋습니다. 설사는 장을 보호하기 위한 몸의 신호로, 바이러스나 독성 물질이 장에 들어오면 바이러스를 몸 밖으로 내보내기 위해 수분 증가, 열정적인 장운동으로 설사가 나타날 수 있습니다. 또한 설사는 바이러스, 음식, 약물 등의 이유로 발생할 수 있었는데 23주 이내 생겨나는 급성 설사는 차츰 좋아지는 경우가 대부분이지만 4주 이상 만성설사 같은 경우에는 치료가 필요할 수 있습니다.

보통 설사는 며칠 내 회복된다고 하지만 빠른 회복을 위해 설사에 좋은 음식을 병행하면 좋습니다. 지금부터 설사에 좋은 음식 7가지에 관해 살펴보겠습니다.

설사와 냄새

설사에 냄새가 심한 경우, 일반적으로 다음과 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 소화 불량 설사는 소화 시스템의 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 소화 불량이나 소화 효율이 저하되면 대변에 부패 성분이 더 많이 형성될 수 있으며, 이로 인해 냄새가 심해질 수 있습니다. 감염 설사는 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 감염성 설사는 대변에 세균이나 기생충이 있을 때 발생하며, 이러한 세균이나 기생충의 활동은 냄새를 유발할 수 있습니다.

식이 요인 일부 음식은 소화 과정에서 강한 냄새를 발생시킬 수 있습니다. 특히, 산성 음식, 육류, 가공 식품, 유물품 등은 설사로 인해 더 강한 냄새를 유발할 수 있습니다. 장내 박테리아의 과잉 성장 장 내 박테리아의 과잉 성장은 설사와 관련이 있을 수 있습니다.

유제품은 설사증상에 좋은 음식이지만 유당불내증이 있는 사람의 경우 유물건을 먹는 것만으로도 설사를 유발 할 수 있습니다. 육류 특히 육류의 지방질은 장수축을 촉진하기 때문에 소화가 여렵습니다. 과다한 섭취는 설사를 유발하기 때문에 설사증상이 있는 경우 반드시 피해야 하는 음식입니다. 특히 지방이 많은 돼지고기나 가공육은 소화기관을 자극해 설사를 유발할 수 있습니다. 소화가 어려운 생 육류나 날 생선은 섭취 후 장을 자극해 설사가 일어나게 합니다.

따라서 생 고기를 사용할 때는 충분히 익혀서 섭취하여야 합니다.

설사에 피해야 할 음식

설사를 하면 장을 자극하거나 부담을 주는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 저는 설사에 피해야 할 음식을 소개하여 드리도록 드리겠습니다.

커피는 카페인이라는 자극제가 들어있는 음료입니다. 커피를 마시면 장운동이 촉진되어 설사를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 커피는 수분을 배출시키는 이뇨작용을 하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 그래서 설사를 하면 커피를 피하는 것이 좋습니다.

기름진 음식

기름진 음식은 포만감을 주는 음식이지만, 설사를 하면 좋지 않은 음식입니다. 기름진 음식은 지방이 많이 들어있어서 장운동을 늦추고 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 또한, 기름진 음식은 콜레시스토키닌이라는 호르몬을 분비시켜 장운동을 과도하게 촉진할 수 있습니다. 그래서 설사를 하면 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다.

설사에 피해야 할 음식을 알려드렸습니다. 이 외에도 알코올, 탄산음료, 튀김, 고기, 콩, 씨앗 등도 설사를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

설사가 지속되거나 심해지면 의사와 상담하시기 바랍니다. 마지막으로 결론과 요약을 드리겠습니다.

설사에 좋은 음식 감자

설사에 좋은 음식 다음은 감자입니다. 감자에는 소화점막을 지키고 설사를 진정시켜 주는 당질의 전분이 많아 소화를 잘 시켜주는데요. 약한 장 때문에 설사를 자주 하는 과민성대장증후군이 있는 사람들에게도 좋은 식품입니다.

감자는 설사를 할 때 식사를 대신할 수 있을 정도로 영양소가 풍부하면서 칼로리는 적고 속을 든든하게 채워줍니다. 감자를 삶아 으깨서 유연한 드시기 바랍니다.

설사에 좋은 음식 생강차

설사에 좋은 음식 마지막은 생강차입니다. 생강의 매운맛을 내는 진저롤이란 성분은 위액 분비를 활동적이게 만들고 소화와 장운동을 돕습니다. 또한 항염증 효과가 뛰어나 장내 세균을 조절하고 설사 증상을 완화하는데 너무 효과적입니다. 생강을 그냥 섭취하기는 힘드니 생강차로 드시면 설사하면서 빠져나가는 땀과 체내 열을 조절해 주어 체내 수분, 온도 조절에 도움을 줍니다. 그리고 설사로 인해 자극받은 장벽을 진정시키는 효과도 있습니다.

이상 설사에 좋은 음식 7가지를 정리했습니다. 아울러 설상 좋은 음식이 있다면 나쁜 음식도 있을 텐데요. 커피, 단음식, 기름진 음식, 유물품 등 약해진 속에 자극을 줄 수 있는 음식은 피하시기 바랍니다.

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