속쓰림에 좋은 음식 및 좋은 차, 속쓰림 원인

속쓰림에 좋은 음식 및 좋은 차, 속쓰림 원인

속쓰림에 좋은 음식 및 속쓰림에 좋은 차 이번에는 속쓰림에 좋은 음식 및 속쓰림에 좋은 차에 관하여 간단하게 알아볼게요. 속쓰림은 현대인들의 고질환 중 하나라고 합니다. 1. 민들레차 속쓰림에 좋은 음식인 민들레는 소화불량, 식욕부진에 이용하는 건위약, 소화불량, 위염, 위통 등에 사용한다고 동의보감에서 소개하고 있구요. 중국의 본초도감에서도 민들레는 청열해독과 위염 등 치료에 이용된다고 소개할 정도로 민들레는 위염과 속쓰림, 소화불량 등 따뜻한 성질로 소화기관을 보호해주는 효능이 있다고 합니다.

속쓰림에 좋은 음식

이같이 증상은 위 점막이 걱정 및 자극적인 음식 등으로 예민해졌기 때문 입니다. 즉, 위를 자극시키지 않으면서, 보호를 해주는 음식 및 차가 도움이 됩니다. 호박 표면의 끈적한 점액질이 속이 쓰린 것을 가라앉혀 줍니다. 아욱도 호박과 같습니다. 2 오트밀 및 감자 오트밀의 부드러우면서 질퍽한 식감은 식도 괄양근이 잘 닫힐수 있게 도와줍니다. 동일하게, 전분 성분이 풍부하게 함유된 감자도 도움이 됩니다.

3 요구르트 유상품 및, 우유, 아이스트림이 속을 달래줄수 있습니다. 유제품에 함유된 칼슘이, 식도의 괄약근을 조이는데 도움이 됩니다. 단, 아이스크림 처럼 설탕 성분이 많이 함유되거나, 고지방 제품은 피하셔야 합니다.

요구르트 위의 친구, 유산균

3.1 요구르트가 위 건강에 미치는 긍정적 영향 요구르트에 포함된 유산균은 장내 환경을 개선하고, 소화를 유연한 하는 데 도움을 줍니다. 또한, 요구르트는 위산과다로 인한 속쓰림을 줄이는 데 효과적인데, 이는 유산균이 위산의 영향을 중화시키고 위 점막을 보호하기 때문입니다. 규칙적으로 요구르트를 섭취하면 장내 유익균의 수가 증가하여 소화불량, 속쓰림 뿐만 아니라 장 건강 전반에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

3.2 요구르트 섭취의 최적화 요구르트는 하루에 한두 컵 먹는 것이 좋으며, 특히 식사 후에 섭취하면 소화에 도움이 됩니다. 하지만 모든 요구르트가 동일한 효과를 주는 것은 아닙니다. 과도한 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 제품은 피하고, 자연 발효된 생 요구르트를 고르는 것이 중요합니다.

오이 천연 위장 진정제

2.1 오이의 수분과 영양소가 주는 혜택 오이는 95 이상이 수분으로 구성되어 있어, 소화 시스템에 부담을 주지 않으면서도 속을 시원하게 해주는 식품입니다. 또한, 오이에 함유된 비타민 B와 칼륨, 마그네슘 등은 위산의 과도한 분비를 균형을 맞추고 속쓰림을 줄이는 데 기여합니다. 이같이 미네랄들은 위벽의 근육 이완을 도와 식후 불편함을 완화시키는 역할을 합니다. 2.2 오이를 활용한 여러가지 식단 구성 방법 오이는 샐러드, 샌드위치, 주스 등 여러가지 방식으로 사용할 수 있습니다.

품질좋은 오이 샐러드는 식사 전에 섭취하면 위를 진정시키고 식사를 천천히 즐길 수 있게 도와줍니다. 오이 주스는 특히 여름철에 수분 보충과 체온 조절에 효과적이며, 속쓰림이 있는 경우에도 민첩한 위를 달래줍니다.

속쓰림 원인

속을쓰리게 하는 요인은 다양하지만, 일반적으로 과도한 위산 분비로 인해서 입니다. 이같이 증상은 음식이나 잘못된 식습관이 주요 요인으로 꼽히고 있습니다. 1 걱정 2 음식을 제대로 씹지 않고, 빨리 먹는 식습관 3 가공 및 탄수화물을 주기적으로 과다. 섭취 4 폭식 및 식사를 건너뛰는 습관 5 수면 부족 6 과도한 음주 및 흡연 맵고 짠 자극적인 음식, 튀김류 등을 자주 먹는 경우, 위산이 과도하게 분비하게 되며 위 역류가 발생 되며 원인이 될수 있습니다.

또한, 위산 역류를 유발하는 음식으로는 커피나 녹차같은 카페인 음료, 초콜릿, 붉은 살코기, 레드와이, 토마토 소스 등이 있습니다.

카모마일 티

카모마일 티는 속쓰림에 좋은 티 중 가장 유력한 것으로, 카모마일 꽃잎을 건조시켜 만든 티입니다. 카모마일에는 아즐렌이라는 성분이 있어서 위점막을 보호하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 또한 카모마일은 진정 효과가 있어서 스트레스로 인한 속쓰림에도 도움이 됩니다. 카모마일 티는 식후에 따뜻하게 마시면 좋습니다. 생강 티는 생강을 썰거나 갈아서 물에 우려낸 티입니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 있어서 위산의 분비를 균형을 맞추고 소화를 돕습니다.

또한 생강은 항염 및 항균 작용이 있어서 위염과 위궤양의 예방과 치료에도 효과적입니다. 생강 티는 식전에 마시면 좋습니다. 국화 티는 국화 꽃잎을 건조시켜 만든 티입니다. 국화에는 플라보노이드라는 성분이 있어서 위의 PH 지수를 균형을 맞추고 위산의 과다. 분비를 억제합니다. 또한 국화는 소화를 촉진하고 위장 기능을 강화하는 효과가 있습니다.

매실에는 우리 몸에 필요한 비타민과 구연산, 카테킨산 등이 다르게 들어있으며 체하거나 속이 안 좋을 때 먹으면 도움이 된다고 널리 알려져 있는 음식 중 하나입니다. 매실의 효능에는 식중독 예방, 살균작용, 설사 완화, 칼슘 흡수, 간 해독, 숙취해소, 피로회복, 식용 증진 등 우리 몸에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문