아르기닌 효능 부작용, 복용법

아르기닌 효능 부작용, 복용법

식단과 운동을 병행하면서 연관 보충제들을 다르게 구입중이다보니 최근엔 준필수 아미노산 성분인 아르기닌과 오르니틴에도 관심이 생겼습니다. 이 두 성분은 보충해주면 노화로 인해 저하되는 대사메커니즘은 물론 근육량에도 관여하는데다. 피로회복등에 도움이 되기 때문에 운동을 하지 않더라도 섭취하면 몸의 대사에 도움이 된다고 보시면 됩니다. 섭취방법 하루 13정 가능 아르기닌은 운동하시는 분들의 경우 2,0005,000mg까지도 운동강도에 따라서 여러가지 함량을 섭취하시는데요, 이 제품은 하루 3정 드시면 아르기닌 1500 오르니틴 750 섭취가 가능합니다.

아르기닌 부작용

1. 간 손상 아르기닌이 간에서 대사되는 과정에서 간 손상이 발생할 수 있습니다. 2. 발열, 두드러기 아르기닌에 알레르기가 있는 인원은 발열, 두드러기 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 3. 두통, 현기증 아르기닌은 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 두통과 현기증이 나타날 수 있습니다. 4. 저혈압 아르기닌은 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 저혈압이 있는 사람의 혈압을 더욱 낮출 수 있습니다.

5. 위장장애 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수가 잘 안 되기 때문에 설사, 복통, 구토 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.

섭취 시 유의사항

1. 하루 권장 섭취량아르기닌의 하루 권장 섭취량은 성인 남성 5g, 성인 여성 3g입니다. 과다. 섭취 시 위장장애, 저혈압, 두통, 현기증, 발열, 두드러기, 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 한 번에 많은 양을 먹는 경우아르기닌은 한 번에 많은 양을 섭취하면 체내에서 제대로 흡수되지 않고, 오히려 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루 권장 섭취량을 23회 나누어 먹는 것이 좋습니다.

3. 공복에 먹는 경우아르기닌은 공복에 섭취하면 위장장애가 더 심해질 수 있습니다. 따라서 끼니 중이나 식후에 먹는 것이 좋습니다. 4. 위장장애가 있는 경우아르기닌은 위장장애가 있는 사람에게 설사, 복통, 구토 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 위장장애가 있는 인원은 아르기닌을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아르기닌이 많이 함유된 음식 종류

아르기닌이 많이 함유된 음식 종류로는 다음과 같은 것들이 있습니다 계란 아르기닌은 흰자보다는 노른자에 많이 들어 있습니다. 콩 콩 한 컵에는 약 4.6g의 아르기닌이 들어 있으며, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄도 들어 있습니다. 치즈 시중에 판매되는 대부분의 치즈에는 아르기닌이 많이 들어 있습니다. 땅콩 비타민 B3, E, 니아신, 니아신엽산 등의 비타민과 미네랄뿐 아니라 약 4.6g의 아르기닌이 들어 있습니다.

렌틸콩 한 컵에 약 1.3g의 아르기닌이 들어 있으며 단백질과 섬유질도 풍부합니다. 요약하자면, 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로 우리 몸에 요구되는 영양소입니다.

엘아르기닌 부작용

엘아르기닌은 일반적으로 천연 아미노산이라고 생각하여 안전하지만 염두에 두어야 할 몇 가지 부작용이 있습니다. 심장병, 저혈압, 당뇨병, 신장 질환 아니면 헤르페스나 대상 포진과 같은 활동성 바이러스 병력이 있는 경우 의사와 상담하기전에는 L아르기닌을 보충하지 않는 것이 좋습니다. 자연 식품에서 엘아르기닌을 먹는 것은 해롭지 않지만, 특히 다른 약물이나 일련의 보조제를 복용하는 경우 고용량으로 복용하면 몸의 상태가 좋지않을수 있습니다.

어떻게 복용하는것이 가장 유익한지는 현재 상황에 맞추어 결정하시는것이 가장 좋은 방법이겠습니다. 또 다른 부작용으로는 매일 1그램 정도를 꾸준하게 복용한다고 가정할시 가끔 복통, 헛배부름, 설사, 통풍 , 알레르기 아니면 천식 및 저혈압과 같은 단기 부작용이 있을수도 있습니다.

피크노제놀 부작용

피크노제놀에 대한 특수한 부작용은 없습니다.고 알려져 있지만, 일부 체질에 따라 두통과 현기증, 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 또한 과다. 섭취 시에는 위장장애와 탈모를 유발할 수 있는데요. 이같이 증상 발생 시에는 즉시 복용을 멈추고, 병원을 방문하여 안내를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 지금까지 피크노제놀의 효능과 부작용, 복용법에 대하여 알아보았습니다. 흥미진진 있는 분들께 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문