알티지 오메가 3 효능, 추천, 함량, 고르는 방법

알티지 오메가 3 효능, 추천, 함량, 고르는 방법

요새 건강에 대한 관심이 많이 증가함에 따라 여러 가지 건강식품들을 비교하며 어떤 걸 복용해야 되는지 고민이 많을 겁니다. 평상시에도 가장 흔하게 애정을 가지는 게 혈액순환에 대한 관심인데, 이를 개선하기 위해 왜 오메가 3을 복용해야 되며, 어떤 오메가 3을 복용해야 되는지, 그리고 오메가3 효능에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 오메가 3은 우리 몸에서 합성할 수 없는 필수 지방산으로, EPA와 DHA라는 두 가지 구성 성분을 갖고 있습니다.

오메가 3은 혈액순환, 뇌 건강, 관절 건강, 염증 감소 등에 도움을 주는 여러가지 효과를 갖고 있는데, 이런 오메가3 효능에 관하여 먼저 살펴보도록 하겠습니다.

오메가3 함량

오메가3의 효과를 충분히 얻기 위해서는 오메가3 지방산EPA, DHA의 함량이 중요합니다. 마른 눈 개선은 600mg이 필요하며, 혈행개선 및 기억력 향상은 EPA와 DHA의 합이 900mg 이상이 되어야 합니다. 그래서 상품을 고를 때 꼭 함량을 확인하고 선택해야 합니다. 건강기능식품에는 1일 권장량으로 표시되어 있지만. 가격을 낮추기 위해 효과가 나올 수 있는 한계선으로 권장량을 하는 경우가 있습니다.

오메가3는 23배로 함량을 높여서 드시면 효과가 더욱 좋을 수 있습니다.

위장 장애

생선기름 보충제를 복용할 시 설사 혹은 소화불량 혹은 메스꺼움을 느끼는 사람들이 있을 수 있어요. 이같이 부작용은 용량을 줄여서 시작하며 점차 늘려가는 방법을 선택하면 좋아질 수 있어요.

오메가3 지방산은 심혈관건강에 도움이 될 수 있어요. 하지만 과도한 섭취가 발생할 경우 출혈의 위험을 증가시킬 수 있어요. 또한 혈액 박육질 약물을 복용하는 사람들이나 출혈 질환이 있는 사람들은 꼭 의사와 상담 이후에 부작용이 없는지 알아본 후, 오메가 3 보충제를 복용해야만 합니다.

오메가 3와 뇌 건강

오메가 3는 뇌 건강에도 필요한 영향을 미칩니다. 인지 기능 향상오메가 3는 뇌의 구조와 기능을 지원하며, 인지 능력과 기억력 향상에 기여합니다. 우울증 및 불안감 감소오메가 3는 우울증과 불안감을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 알츠하이머 예방 가능성일부 연구에서는 오메가 3가 알츠하이머 질환의 발병 위험을 낮출 수 있다는 가능성을 제시하고 있습니다.

오메가3 오늘 섭취량

일반적으로 건강한 성인이 하루에 섭취해야 하는 오메가3의 권장량은 EPA와 DHA의 총 합이 250500mg 정도입니다. 하지만 식습관이나 개인의 상황에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다. 만일 식사로 오메가3을 섭취하기 어렵다면, 오메가3 보충제를 복용할 수 있습니다. 일반적으로 오메가3 보충제는 하루에 EPA와 DHA의 총 합이 1000mg 이하를 추천합니다. 그러나 과도한 오메가3 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 의사나 영양사와 상의하여 적절한 섭취량을 결심하는 것이 중요합니다.

특히 임신 중이거나 어린아이들은 오메가3의 섭취량을 의사나 소아과 전문의와 상의하여 적절한 양을 결심하는 것이 중요합니다. 오메가3는 신체에 많은 이점을 제공하지만, 적절한 섭취량을 유지하여 부작용을 최소화하는 것이 중요합니다.

정신 건강

오메가3 지방산, EPA는 우울증이나 불안과 같은 심리상황을 안정적으로 관리시켜 주는 효과를 지니고 있습니다.

생선기름 보충제로 오메가3 섭취량을 늘리는 방법이 일반적인 방법이며, 여러가지 식단의 일부로 섭취해 주어야 좀 더 튼튼하게 오메가 3 지방산을 먹을 수 있어요. 생선과 호두등에 오메가 3 지방산이 함유되어 있으므로 이를 주로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 부득정 경우 오메가 3을 알약으로 먹는 방법도 있습니다.

알티지 오메가3 추천

식물성 원료 사용 여부 오메가3는 동물성과 식물성으로 나누어집니다. 생선에서 추출하는 동물성보다. 미세조류에서 추출하는 식물성이 더욱 좋습니다. 식물성 오메가3는 중금속 등의 오염으로부터 안전하며, DHA 위주로 함유되어 있어 인체에 더욱 이롭습니다. 왜냐하면 우리 인체는 DHA성분을 EPA성분보다. 더욱 필요로 하기 때문입니다. DHA는 대부분의 장기에서 EPA보다. 530배나 더 많고 뇌 망막에는 수백 배의 차이가 있다고 합니다.

또 DHA는 체내에서 EPA로 쉽게 변환되어 사용될 수 있습니다. 알티지 오메가3 여부 오메가3는 TG형, EE형, RTG형 세가지로 나뉘고 있습니다. 이중 RTG형태는 TG와 EE형태의 단점을 보완하여 개발한 것으로 자연상태와 가장 비슷한 구조로 순도와 인체 흡수율이 가장 높습니다.

자주 묻는 질문