코코넛워터 영양성분 및 효능 7가지

코코넛워터 영양성분 및 효능 7가지

코코넛은 열대 기후에서 자라는 과일이며 코코넛워터는 코코넛 안에 들어있는 액체를 말합니다. 코코넛이 완전히 자라는데 1012개월이 걸리는데 그 과정에서 일부 액체는 흰색 코코넛 과육이 되고 일부분은 액체로 남습니다. 코코넛워터는 주로 67개월 정도 자란 영young 코코넛에 많이 들어있었는데 코코넛 1개에 약 반 컵에서 한 컵 정도가 포함되어 있습니다. 그럼 코코넛워터의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 약 240ml의 코코넛워터는 칼로리가 46kcal 이며 당분이 10g 정도 포함되어 있습니다.

그 외에 소량의 단백질과 지방 성분 그리고 건강에 좋은 여러가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 코코넛워터에 포함된 주요 영양분은 칼륨입니다. 약 600mg의 칼륨이 포함되어 있어 전해질이 풍부한 음료이며 그 외에 나트륨, 칼슘, 마그네슘도 포함되어 있습니다.

스트레스완화 및 근육 이완

코코넛워터에 포함된 칼슘과 마그네슘 같은 전해질 성분은 스트레스와 근육 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 이 영양성분들을 식단에서 먹는 양이 미흡한 경우가 많아서 코코넛워터를 마셔서 보충해주기 좋습니다.

칼슘은 치아와 뼈를 튼튼하게 해주는 것 외에도 근육을 이완해주는 효과가 있습니다. 또한, 긴장을 완화해주는 미네랄로 잘 보고된 마그네슘도 신경계의 긴장 완화를 돕고 행복 호르몬인 세로토닌 분비에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q. 코코넛워터를 어떠한 방식으로 섭취해야 하나요? A. 코코넛워터는 신선량한 상태로 마시는 것이 가장 좋습니다. 냉장 유지 후 냉각한 상태에서 드시면 맛있습니다. Q. 코코넛워터 다이어트 중 주의해야 할 점은 무엇인가요? A. 코코넛워터의 많은 섭취는 칼로리 과다. 섭취로 이어질 수 있으니 적절한 양을 유지해야 합니다. 또한, 알레르기가 있는 경우 해당 음료를 섭취하기 전 의사와 상의해야 합니다. Q. 다이어트 외에 코코넛워터의 다른 건강 효과는 무엇인가요? A. 코코넛워터는 천연 전해질을 풍부하게 함유하여 운동 후에 신체의 전기전달과 근육 기능을 지원합니다.

또한, 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하여 건강한 신진대사를 유지합니다.

해독 작용

우리 육체는 적절한 영양분과 수분이 공급되었을 때 독소를 스스로 해독하는 기능이 있습니다. 수분공급이 부족하면 해독기관인 간과 신장이 제대로 기능하지 못해 몸에 독소가 쌓이고 갈증, 혼란, 과민함, 피로 등의 증상을 유발합니다. 충분한 수분 섭취를 위해 하루에 810컵의 물을 마시는 것이 탈수를 예방하고 우리 몸이 당연하게 독소를 배출하도록 도와줍니다.

그냥 물을 마시는 것도 좋지만 날씨가 덥거나 고강도의 운동을 한 후에는 전해질이 풍부한 코코넛 워터를 마시는 것이 도움이 됩니다.

코코넛워터에 사람의 혈액과 비슷한 전해질이 포함되어 있어서 수분 보충 및 해독에 좋습니다.

신장 결석 예방

충분한 양의 수분을 먹는 것이 신장 결석 예방에 도움이 됩니다. 물을 마시는 것도 좋지만 코코넛워터가 더 도움이 된다는 연구 결과가 있었습니다. 칼슘, 옥살산 그리고 다른 성분이 결합하여 소변안에 결정을 만드는데 이 작은 결정들이 모여 신장 결석이 되는 것입니다. 코코넛워터를 마시는 것이 다짐 형성을 줄여주고 결정들이 신장이나 다른 기관에 달라붙는 것을 방지해준다는 연구 결과가 있었습니다.

체중감소 효과

해당 음료의 가장 큰 강점은 수분으로만 구성되어있기에 저칼로리이며 지방이 거의 없는데다가, 약간의 짠맛과 달콤함이 어우러져 있습니다. 또한, 섬유질도 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 식후에 코코넛 워터를 드시면 체중감소 효과가 있으며, 운동 직후 드시면 갈증해소를 하는데도 깜짝 놀랄만한 것으로 알려져 있습니다.

무엇보다. 코코넛 워터가 가장 각광받는 것은 안티에이징과 항암효과과 관련있는 사이토키닌이라는 성분이 함유되어 있는 것이 가장 특징이라고 하는데요, 코코넛 워터는 대표적인 알칼리 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.

알칼리 식품은 우리 육체를 깔끔하게 해독시키고 활성산소를 내보내게 때문에 노화방지에 효과적입니다. 따라서 탄력, 주름 등 각종 피부 문제에 대한 재생효과가 있으며 콜라겐을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

혈관질환에 도움

코코넛 워터는 혈압에 이롭게 하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 코코넛 물을 마신 사람들의 71는 혈압이 낮았다는 연구결과가 있었을 정도로, 코코넛 워터는 혈관질환에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 코코넛 워터는 백내장이나 녹내장 등의 눈 건강에도 좋으며, 골다공증 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

자주 묻는 질문