과민성대장증후군설사 원인을 알고 치료해야
소소한 팁건강 아무런 이유 없이 긴장하거나 스트레스를 받으면 화장실을 찾게 되는 경우가 있습니다. 시험이나 면접을 앞두고 그런 경우가 많이 있습니다. 그것을 일컬어 과민성 대장 증후군 irritable bowel syndrome 이라고 합니다. 아래는 두 병원에서 안내해주는 과민성대장 증후군에 대한 정의 입니다. 서울대학교병원 다른 질환이나 해부학적 이상 없이 대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인한 기능 장애로 생겨나는 증상들의 총칭 삼성서울병원과민성 대장증후군은 복통 혹은 복부 불편감 특징으로 하는 복합적인 증후군입니다.
복통이나 복부 불편감이 대변을 보시면 호전되는 양상을 보이는 경우가 많습니다.
과민성 대장 증후군은 배변 습관에 따라 다음과 같은 세 가지 유형으로 구분할 수 있습니다. 설사형 배변 횟수가 많고, 느슨하거나 묽은 변을 보는 경우입니다. 복부 고통이 심하고, 배변 후에도 고통이 남아있는 경우가 많습니다. 변비형 배변 횟수가 적고, 단단하거나 작은 덩어리 모양의 변을 보는 경우입니다. 복부 팽만감이 심하고, 배변 후에도 불완전감이 남아있는 경우가 많습니다. 혼합형 설사와 변비가 번갈아 나타나는 경우입니다.
복부 통증과 팽만감이 함께 나타날 수 있습니다.
분명한 원인은 아직 밝혀진 것이 없으며, 유전적 요인, 스트레스, 심리적인 요인, 위장염, 분명한 음식에 대한 과민반응이 주요 요인입니다. 내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동성의 변화, 위장관 팽창도 감소 등이 관찰됩니다. 정신적 스트레스는 과민성 대장 증상을 유발하는 원인으로 알려져 있으며 전체 인구의 약 715 정도가 과민성 대장 증후군으로 의심되는 증상을 갖고 있다고 합니다. 또한 최근에는 대장 내 상주균의 구성이 비정상적으로 변하는 것이 과민성 대장증후군 환자 중 일부에서는 원인으로 보기도 합니다.
12개월 동안 최소한 12주 이상 복부 불편감과 통증을 느끼고, 배변 빈도나 변화와 대변의 외형 변화 관련 증상 중 최소한 2가지 이상이 있다면, 이는 과민성 대장증후군의 가능성이 있습니다.
운동이나 명상 등의 방법 활용하기
운동이나 명상 등은 스트레스를 줄이고, 장운동을 조절하고, 장 감각을 완화하는데 도움이 됩니다. 운동은 보통 가벼운 유산소 운동이 좋으며, 하루에 30분 정도 하는 것이 좋습니다. 명상은 보통 호흡을 조절하고, 마음을 진정시키는 방법을 사용합니다. 하루에 1020분 정도 하는 것이 좋습니다.
2.2.2. 불안이나 우울증이 있는 경우 전문가 상담 받기
불안이나 우울증은 과민성 대장 증후군의 원인이나 결과가 될 수 있습니다.
불안이나 우울증이 있는 경우에는 전문가의 상담이나 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문가는 적절한 약물이나 심리치료를 제공할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다. 복부 통증이나 불쾌감 과민성 대장 증후군의 가장 자주보이는 증상입니다. 복부 통증은 보통 복부 중앙이나 아래쪽에 나타나며, 경련, 찌르기, 압박감 등의 형태로 느껴집니다. 복부 통증은 배변 전후에 심해지거나 완화되는 경우가 많습니다. 설사나 변비 과민성 대장 증후군의 또 다른 자주보이는 증상입니다. 설사는 보통 아침에 나타나며, 급하게 화장실 기관에 가야 하는 경우가 많습니다. 변비는 보통 몇 일 동안 지속되며, 배변 시 힘을 많이 줘야 하는 경우가 많습니다.
배변 습관의 변화 배변 횟수, 양, 모양, 색상 등이 변할 수 있습니다. 배변 후에도 불완전감이 남아있는 경우가 많습니다. 가스나 트림: 과민성 대장 증후군은 장내 가스의 양이나 배출이 증가할 수 있습니다.
마그네슘, 프리바이오틱스, L글루타민 등의 천연 보충제 활용하기
마그네슘은 장운동을 조절하고, 복부 통증을 완화하고, 변비를 개선하는데 도움이 됩니다. 프리바이오틱스는 장내 세균의 균형을 유지하고, 염증을 감소시키고, 장 건강을 증진하는데 도움이 됩니다. L-글루타민은 장벽 기능을 강화하고, 장염증을 줄이고, 장세포의 재생을 촉진하는데 도움이 됩니다. 베타인HCL과 췌장 소화효소 보충, 장 건강 개선을 위한 5R 프로그램 등의 치료 방법 알아보기 베타인HCL과 췌장 소화효소는 위산과 소화 효소의 부족으로 인한 소화 불량을 개선하는데 도움이 됩니다.
소화 불량은 과민성 대장 증후군의 원인이나 결과가 될 수 있습니다. 장 건강 개선을 위한 5R 프로그램은 다음과 같은 단계로 이루어집니다.
제거(Remove): 장에 해로운 요인들을 제거합니다. 예를 들어, 알레르기나 불내성이 있는 음식, 감염성 세균, 기생충, 곰팡이, 독소 등입니다.